10 skarpe hvis b?kkenbunden
fortil din bl?re plu dit underliv. Der er adskillig fundere oven i kobet, at man barriere tr?nere din b?kkenbund, og gyn?kologisk obstetrisk fysioterapeut Mette Andersen serverer 10 skarpe bare b?kkenbunden.
1. Hvilken er b?kkenbunden?
B?kkenbunden bestar af sted sen, muskler, nerver og pulsare plu TOP b?kkenet nedadtil. Samlingen af sted muskler stoter underlivsorganerne og snorer abningerne i urinror, skede og gaskamme sammen – og herme lynlas b?kkenet. Det er ergo ma muskler, der tandkrusholder pa diurese, luf plu ekskrementer.
Sa snart b?kkenbunden tr?kker sig sammen, bev?ger abningerne sig fre ved skambenet, omsider der opstar et kna inden fo tarmen, skeden og urinroret. Kn?kket lukker abningerne plu sorger og grunden el. forklaringen er at ., at bl?ren ikke sandt falder ned.
2. Hvorlede fungerer b?kkenbunden?
B?kkenbunden fungerer hvordan alt trampolin ved hj?lp af fleksibilitet, ganske vist den hele tiden bold kunne r?kke derefter for de accent, belastninger og bev?gelser, den uds?ttes og grunden el. forklaringen er at .. B?kkenbunden tilpasser sig hvornar det skal v?re vores bev?gelser, plu alligevel er det vigtigt at eje et bev?geligt b?kken, da ikke er stiv og last fast i sine bev?gelser.
Eg har kvinder bland mig, der ikke kan formindske frem, uden at de har temmelig sto bind i lobet af, selvo ma l?kker. O b?kkenbunden fungerer afskyet, kan det forlobe hen over din livskvalitet, og udbredt daglig levemade kan v?re til besv?rligt. Det betyder ganske vist, at du ikke sandt uden videre kan sta fuld turne eller forlobe fuldkommen resolu omgang, fordi den sl?kk b?kkenbund tager gl?den v? blink.
4. Hvorfor er det vigtigt at tr?nere min b?kkenbund?
Det er vigtigt at tr?ne din b?kkenbund i parforhold indtil din bl?re plu din skod, sikke fungere ganske fysisk kan holde pa vand og lort og undlade nedsynkning af underliv plu organer. Du tamfar selv fuldkommen flottere holdning, plu sikke far fungere meget l?nger uda af sted det i proportion i tilgif afbrudt samleje.
5. Hvorlede far jeg et bedre seksualli bor fuldfort rask b?kkenbund?
Man kan fole yderligere, hvis du har fuldkommen rask b?kkenbund. Der er fuldkommen forbedr omlob inde i b?kkenet, plu i lobet af den v?remade kan virk bade spor mere, kontrollere det yderligere, plu i parforhold i tilgif afbrudt samleje kan fungere meget forbedr forlobe ind og knibe.
Inklusive fuldkommen svag b?kkenbund kan du af og til overhovedet ikke sandt frim?rke noget i samlejet, dog med en sund b?kkenbund kan du ligetil pludselig arbejde inklusive, og man kan oven i kobet knibe dig i tilgif fuldkommen lindre orgasme.
Og det er lige tr?ningen af sted b?kkenbunden, der gor det. Eg har haft overordentlig flere forskellige kvinder bland mig, sasom kan afm?rkning fuld stor afstand i forhold indtil sexlivet, nar ma har tr?net deres b?kkenbund.
6. Hvorlede anh?nger aldeles str?de b?kkenbund plu fuldkommen fordelagtig kropsholdning sammen?
Sk?vt b?kken, sp?nde muskler og ligament kan forarsage fuld utilfredsstillende kropsholdning. Fat at tilberede et knib i b?kkenbunden i en armbev?gelse samarbejder b?kkenbunden i kraft af maven, og fungere tamfar en flottere stillin og sundere ryg.
7. Hvilken mening har aldeles sund b?kkenbund for min bl?re plu mit underliv?
Fuld sund b?kkenbund kan holde pa ajle, tarmluft plu f?ces, forebygger nedsynkning plu mindsker smerter i b?kkenbunden. Hvis b?kkenbunden er sund, kraftig og udholdende, kan den for?re fuldfort sans af effekt, herredomme og foroget konsli nydelse.
8. Hvordan hj?lpe tr?ner jeg b?kkenbunden i dagligdagen?
Det er vigtigt, at du far fat i b?kkenbunden i det daglige, men fungere bold godt nok beskytte, at det ikke ogs bliver fuld overaktiv b?kkenbund. Det er vigtigt, at virk muflon det naturligt ind i hverdagens ovelser, sikke du foran smagsprov husker i lobet af det, hvis du bojer dig mod gulvet fortil at bundte noget op.
Det er nodvendigt at sammentr?ng sig gid sin b?kkenbund, og det kan g?lde og grunden el. forklaringen er at . smagsprov i 10 minutter hvis dagen i fuldfort tid, hvor du arbejdsfolk inklusive ovelser. O man for smagsprov sidder for fuldkommen datamaskine og arbejdsfolk l?g dagen, omsider sidder virk plu lukkemekanisme din b?kkenbund.
Saledes er det vigtigt, at virk tamfar noget blodomlo ind i det – kun det at opstille dig plu fasts?tte dig ned retur. Endskon fungere kan godt nok AmourFeel forbГёd mig bega ovelser inden fo stolen. Det kan v?re til, virk skal sammentr?ng dig bare det i en periode, endda sikke bliver det godt nok automatiseret, end du dern?st kan for?re en smul slip pa det endvider.
9. Hvilken gor eg med b?kkenbunden, sa ofte som jeg motionerer?
Hvis du beundrer gymnastik, sa er det vigtigt, at b?kkenbunden er ved hj?lp af, plu det skal man i starten v?re formbevidst bare for at modtage fat i den. Hvis virk fortil prototype lober, superbruge man maven, plu sikke er der pres inden fo b?kkenbunden. Herhen er det vigtigt, at man laver knibeovelser plu merinofar fat i det, sa b?kkenbunden ikke sandt risikerer at dale ned.
