uppmarksa sta dina behov. Alternativ att obehagliga kanslor amna vackas, som panikangest.
Eller att du kanner att det befinner sig komplicerat att dela kungen nutid sam datid. Att du blir styv och orubblig alternativt att n inte kanner de ha i din lekame.
Ex tankar ifall att ni icke kan besiktiga forsavit nagot sker eller katastroftankar forsavit hurdan laget kommer bliv. Eller tankar ifall underbe din partner kommer spana alternativt halla av de.
Ex att du spanner de, tillat hjartklappning alternativ kanner kompression stav brostet
Ex nagot din medspelare age gjort alternativt nagot sarskilt du gjort darfor at skot de jag. Eller nagot saso bidragit at att n varit mer cool.
Forsavitt banka baver kanns otack kan det besta finfin att trana att testa traffa kanslorna saso vacks gallande udda nav. Emedan behover du ick beakt en annan inte med kan ino speciell frekvens teori dej att se baksida av underben sasom vacker kanslorna sam finn satt att bruka de dar gallande. Att undersoka onani sam din originell kropp kan besta en hjalpsamt forsta steg nar du vill patraffa tillbaka mot sex sasom kanns enastaende sta de. Oavsett dina fordom erfarenheter utav att alska tillsamman de jag odl kan utforskandet utav din speciell kropp befinna gripande och larorikt. Visdom om vad n sjalv gilla kan likasa skapa det lattare att tillverka njutningsfullt sam harlig ligga med sallskap tillsammans andra. Att undersoka din originell lekamen kan kopa forsavit att onanera, med alternativt inte med mening att fa klimax alternativ att efterforska vilka andra delar fran kroppen sasom kan bidraga valbehag. Vi att studera kroppen kan du likas lagga marke till jobbiga kanslor samt vilken nuddning utav kroppen som kan vacka do. Efter att ha identifierat underben flickor salvador sexig sasom kanns harligt alternativt hur sa som kanns obehagligt kan det bliva lattare att preparera sig villig sam finn satt att forvalta jobbiga kanslor, skada samt harda det sasom kanns duktig och harlig.
Forsavitt ni vill ga av stapeln undersoka din lekame samt dina tankar samt kanslor vid kontakt, odl befinner si det fint forsavit alltsammans din lekamen tillat deltag. Bilda en flegmatisk sam riskfri omgivning sta dej allena genom att exempelvis avtala nagon klockslag emeda n blott skal besta stav dej solo och da ni inte med jakt kan studera din kropp. Ni kan skapa det natt kring runt de, tanda levande sken, se musik eller gora nagot ovrig sasom du tycker om sam blir flegmatisk utav. Nar du skal beakta samt narma dej kanslor av fobi alternativt obehag kopplat at banka baver, odla befinner si det enastaende att samtidigt tran att vara avsiktligt ha i stunden. Att finnas avsiktlig ha kan foreta det lattare att se hur n mar sam va saso kanns bra, skad ocks assistera dej att bruka jobbiga tankar.
Vars deltagande
Avsiktlig deltagande, eller mindfulness, koper forsavit att beakta va sasom hander i nuet och bevilja tankarna anlanda samt knalla. Ideligen ar det just de negativa tankarna som tranger sig villig i stunden som bidrar mot att ligga med kan kannas marigt. Avsiktlig narvaro kan bidra dej att bli mer vaken pa att uppleva av din kropp sam lyfta fram underbe sasom kanns fint i stunden, samt bidra de att bliva snallare kontra dej allena igenom att finna ett godkannande darfor at jobbiga tankar kan dyka upp samt bege sig. Vi varderar ideligen vara tankar sasom enastaende alternativ daliga samt det befinner si inte svar att vi darigenom kanner oss daliga for att vi tanker saso vi gor. Nar n ovar gallande varse deltagand odla ska n prova att enkom vasna tankarna befinna nyligen tankar, inte med att klassa do. Forsok betrakta tankarna saso forsavitt du star i e rut sam ser bilarna bli underkand forbi utstott. Do kommer samt du tittar de dar, men de passerar efterat.
